Push Up

Hi, Aku Fouren, Aku akan mulai dari hal yang harus kamu ubah kebiasaan mu dilanjutkan dengan inti materi yaitu push up.

Kebiasaan : Kamu bisa ubah kebiasaan dengan perlahan, seperti mulai dari kurangin tidur malam, dan bangun sebelum matahari terbit (02.00 - 04.00 AM).

Inti : Bangun tidur kamu bisa ngelakuin push up sekuat kamu dengan jumlah repetisi 3-10 kali dengan jumlah set 3 kali , Jika kamu ini sudah ringan dan konsisten melakukannya maka kamu bisa melanjutkan ke tahap yang lebih tinggi seperti menambah set atau menambah repetisi di setiap set, atau bisa juga kamu menggunakan variasi push up yang berbeda, karena semakin kamu mengembangkan kemampuan push up kamu, maka kamu akan semakin kuat kedepannya.

Disaat kamu telah lelah push up, dan badan mu sudah mulai dingin , segera mandi dan sarapan, setelah itu langsung beraktifitas seperti biasa, jika ada waktu luang lakukan lah push up 3-10 kali repetisi dengan 3 set, kapan pun di waktu luang, jika tidak ada, cobalah selingi kegiatan dengan push up, (DISARANKAN SEBELUM MAKAN SIANG)

Disaat sore hari setelah pulang aktifitas, cobalah lakukan lagi dengan reps dan set yang sama. Setelah itu langsung membersihkan diri.

Malam sebelum tidur, lakukan lagi hal yang sama , dan rasakan perbedaannya di hari esok , jika tidak ada perubahan sedikit pun, berarti kamu belum lakukan gerakan dengan benar, atau jumlah set dan reps yang kamu lakukan terlalu sedikit sehingga tidak terjadi perubahan.

Kamu harus buat target selama seminggu atau sebulan, dengan cara menaikkan jumlah reps dan set di setiap hari nya sampai mendekati target kamu di akhir , contoh target bisa seperti 100 kali push up dalam 1 set, atau bisa 100 kali push up dalam beberapa set.

Jika kamu sudah melakukan itu semua dan tidak mendapat hasil atau perubahan, maka kamu harus coba memperbaiki gerakan dan reps/set yang kamu lakukan, karena itu sangat berpengaruh dalam gerakan yang kamu lakukan.

Cobalah untuk selalu bergerak di setiap aktifitas kamu, jangan patah semangat dan terus mencoba sampai kamu bisa, sekian terima kasih.