Push Up
Hi, Aku Fouren, Aku akan mulai dari hal yang harus kamu ubah kebiasaan mu dilanjutkan dengan inti materi yaitu push up. Kebiasaan : Kamu bisa ubah kebiasaan dengan perlahan, seperti mulai dari kurangin tidur malam, dan bangun sebelum matahari terbit (02.00 - 04.00 AM). Inti : Bangun tidur kamu bisa ngelakuin push up sekuat kamu dengan jumlah repetisi 3-10 kali dengan jumlah set 3 kali , Jika kamu ini sudah ringan dan konsisten melakukannya maka kamu bisa melanjutkan ke tahap yang lebih tinggi seperti menambah set atau menambah repetisi di setiap set, atau bisa juga kamu menggunakan variasi push up yang berbeda, karena semakin kamu mengembangkan kemampuan push up kamu, maka kamu akan semakin kuat kedepannya. Disaat kamu telah lelah push up, dan badan mu sudah mulai dingin , segera mandi dan sarapan, setelah itu langsung beraktifitas seperti biasa, jika ada waktu luang lakukan lah push up 3-10 kali repetisi dengan 3 set, kapan pun di waktu luang, jika tidak ada, cobalah selingi kegiatan ...